怀孕到四个月，曾经进入怀孕中期了，也是16周摆布。正在这个月傍边，妊妇的环境曾经大有改良，早孕的不适反映根本消失，流产的危险也变得很小，可是关于饮食养分的存眷则涓滴不克不及抓紧。此时该当增长各类营养素 入量，尽量知足胎儿疾速发展及母体营养素存储的须要，制止营养不良或缺乏对胎儿生长发育跟母体安康的影响。
增长主粮 入：应选用尺度米、里，搭配 食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期逐日主粮 入应正在400-500克之间，那对保障热量供应、节俭蛋白质有着紧张意思。
增长动物性食品：动物性食品所供给的优良蛋白质是胎儿发展跟妊妇组织增加的物质基础。另外，豆类和豆制品所供给的蛋白质质量与动物性食物相仿。关于经济前提有限的家庭，可得当选食豆类及其成品以知足机体须要。但动物性食物供给的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
因为您要承担两个人的养分须要，是以须要比日常平凡更多的养分。同时，尽量避免太过安慰的食品，如辣椒、大蒜等。天天晚上最好喝一杯开水。另外，您要制止过多脂肪跟太过邃密的饮食，必然要保障铁元素跟维生素的 取。
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