孕期准妈妈如何注意自己的活动姿势
- 长沙代生
- 2023-08-07
随着孕期的到来，准妈妈们会发现身体一点点发生变化，慢慢变大的腹部，时不时的恶心呕吐，还有让人困扰的便秘问题，这些都可能让孕妇改变原来的生活方式，日常生活中，各位准妈妈要如何预防孕期各种问题，如何注意自己的活动姿势，不至于影响到胎儿呢？下面就跟大家谈一谈这些孕期问题。
1、孕期便秘
怀孕期间便秘会困扰很多准妈妈，特别是到了孕晚期，所以在日常生活中要注意很多细节，重在预防。每日早饭后是排便的最佳时间，养成每天固定排便的习惯。早上空腹喝杯凉白开。要少吃辛辣食物，多吃香蕉、苹果、萝卜、芹菜等水果和富含纤维的食物。适当的每日运动，多散步，有助于肠胃蠕动。不能随意乱用泻药，也不能随意使用开塞露，如果便秘严重，最好是去医院找医生帮助找到合适的解决方法，来缓解便秘。
2、保证碘的摄入量
怀孕13周后，胎宝宝的甲状腺开始活动，产生自身的激素。因此，准妈妈一定要保证充足的碘摄入量，避免对胎宝宝造成影响，比如出生后甲状腺功能低下，会影响大脑发育。孕妇可适当食用含碘丰富的鱼类、贝类、海藻等海产品。
3、适当进行性生活
女性在妊娠中期处于比较稳定的阶段，可以过性生活。不过也不要太频繁，选择不会压迫准妈妈腹部的姿势，准爸爸动作要轻柔，不要过度刺激。
4、注意日常的活动姿势
孕妇的腹部变得越来越大，身体各部分都在变化。平时要注意自己的活动姿势，注意不要压迫肚子，不要长时间弯腰或下蹲，更不能爬高的地方，也不能搬重物。一切动作行为都要以自己是准妈妈为前提，不要逞强。
参考资料